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常熟市（方塔管理区、🐡虹桥管理区、😰琴湖管理区、☢️兴福管理区、谢桥管理区、🤳大义管理区、🦐莫城管理区。）宿迁(宿豫区、⁉️宿城区、🦔湖滨新区、洋河新区。)
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贵州省安顺市（西秀区、🦖平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、😰关岭布依族苗族自治县、♌️紫云苗族布依族自治县、💐安顺市、开阳县）
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桂林市（秀峰区、🍵️象山区、七星区、雁山区、🌭临桂区、🎱阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、😊荔浦市、灵川县、全州县、🐏永福县、💢龙胜各族自治县、✳️恭城瑶族自治县）：🦜
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生吃蔬菜更有营养……是真是假？｜谣言终结站
适当加热可通过改变食物结构，使其更易消化吸收。
一些营养素，如胡萝卜中的β-胡萝卜素，经加热处理后，吸收率可显著提高；菠菜、苋菜等叶菜类中的草酸和植酸会影响钙、铁等吸收，焯水后能大幅降低草酸和植酸的含量，提升营养素利用率。四季豆、扁豆等豆类含有植物凝集素和皂苷，未充分加热易引发恶心、腹泻等中毒症状，需彻底煮熟后食用。
富含维生素C、B族维生素等不耐热营养素的蔬菜，生吃更能保留营养，所以建议彻底洗净后生吃。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
来源：“健康中国”微信公众号
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